曾良榮 2022/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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19.3 km | 04:41:40 | 14:33/km

日期: 2022-08-30 08:08 - 總爬升: 438 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 14'49" / 15'47" / 19'32" / 22'39" / 13'37" / 19'04" / 24'39" / 22'11" / 12'09" / 11'49" / 13'29" / 09'49" / 10'11" / 17'37" / 09'09" / 08'44" / 09'21" / 11'11" / 11'39" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

14'48" (+06'05")

1000 / 1000

2

15'47"

(30'35")

15'47" (+07'04")

1000 / 2000

3

19'32"

(50'07")

19'32" (+10'49")

1000 / 3000

4

22'38"

(01:12'46")

22'38" (+13'55")

1000 / 4000

5

13'37"

(01:26'23")

13'37" (+04'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

輕鬆走眠月線😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 492.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, 張敏莉和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'49"	00:14'49"
2	15'47"	00:30'36"
3	19'32"	00:50'08"
4	22'39"	01:12'47"
5	13'37"	01:26'24"
6	19'04"	01:45'28"
7	24'39"	02:10'07"
8	22'11"	02:32'18"
9	12'09"	02:44'27"
10	11'49"	02:56'16"
11	13'29"	03:09'45"
12	09'49"	03:19'34"
13	10'11"	03:29'45"
14	17'37"	03:47'22"
15	09'09"	03:56'31"
16	08'44"	04:05'15"
17	09'21"	04:14'36"
18	11'11"	04:25'47"
19	11'39"	04:37'26"
19.3	12'28"	04:41'41"

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