Hanno Hou 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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5.3 km | 00:34:53 | 06:35/km

日期: 2015-09-05 21:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'38" / 06'33" / 06'37" / 06'31" / 06'39" / 06'37" /

一日鐡人三項第三項, 真的沒體力的, 只能跑個短距離充數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.68 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JimWang, Tommy Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'33"	00:13'11"
3	06'37"	00:19'48"
4	06'31"	00:26'19"
5	06'39"	00:32'58"
5.3	06'37"	00:34'53"

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