江文林 (錸德竹22) 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

10.0 km | 00:54:38 | 05:27/km

日期: 2015-09-17 18:23 - 地點: 交大校園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'20" / 05'48" / 05'39" / 05'24" / 05'26" / 05'24" / 05'19" / 05'17" / 05'08" / 04'48" / 05'12" /

20150917(四)18:30 交大校園繞圈，順利賺進10K，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.91 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Susan Su (新竹路跑社), Frank Wen 和其他 14 人說推

·

吉哥加油

2015-09-17 19:52 ·

許家彰(錸德慢跑) 文林晚安.
真精實.
讚!

2015-09-17 20:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'48"	00:12'08"
3	05'39"	00:17'47"
4	05'24"	00:23'11"
5	05'26"	00:28'37"
6	05'24"	00:34'01"
7	05'19"	00:39'20"
8	05'17"	00:44'37"
9	05'08"	00:49'45"
10	04'48"	00:54'33"
10.0	05'01"	00:54'38"

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