Xenophon Huang 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Xenophon Huang 台南
ID 407518

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70.3 km | 06:31:58 | 10.8 km/h

日期: 2022-08-13 05:23 - 總爬升: 607 m - 地點: 20220813 70k鐵馬晨運_盤龍峽谷(07:30耶穌光).大崗山.小岡山三角點 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2818 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'20"

(23'20")

12.86 (-11.63)

5000 / 5000

2

17'08"

(40'29")

17.56 (-6.93)

5000 / 10000

3

16'06"

(56'35")

18.65 (-5.84)

5000 / 15000

4

38'23"

(01:34'58")

7.83 (-16.66)

5000 / 20000

5

50'09"

(02:25'07")

5.99 (-18.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

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20220813 70k鐵馬晨運_盤龍峽谷(07:30耶穌光).大崗山.小岡山三角點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.4 %
2	22.8	1.0 %
3	5.1	1.0 %
4	20.5	-0.2 %
5	20.7	1.0 %
6	18.5	1.0 %
7	18.0	1.0 %
8	16.2	2.7 %
9	17.6	-1.4 %
10	17.3	1.0 %
11	20.0	-0.4 %
12	21.1	-0.2 %
13	19.8	1.0 %
14	15.4	-0.3 %
15	18.1	-0.3 %
16	18.8	1.0 %
17	2.5	1.0 %
18	14.8	1.0 %
19	18.3	1.0 %
20	17.2	1.4 %
21	10.9	6.8 %
22	2.9	6.6 %
23	9.0	-0.2 %
24	8.8	-0.9 %
25	5.8	4.3 %
26	6.4	8.6 %
27	2.6	6.2 %
28	5.0	3.3 %
29	3.0	-7.0 %
30	7.3	-9.8 %
31	23.4	-8.2 %
32	33.3	-5.5 %
33	20.6	1.0 %
34	20.7	1.4 %
35	28.1	-1.0 %
36	14.3	3.6 %
37	4.5	8.5 %
38	2.3	6.0 %
39	3.1	6.6 %
40	3.7	-7.7 %
41	18.8	-8.7 %
42	31.3	-5.4 %
43	26.5	-0.9 %
44	27.1	-1.9 %
45	17.6	-0.4 %
46	20.0	2.3 %
47	23.5	-0.7 %
48	27.7	-0.2 %
49	23.8	1.0 %
50	25.4	-0.4 %
51	23.5	1.0 %
52	21.2	1.0 %
53	23.5	1.0 %
54	16.7	2.0 %
55	25.0	1.0 %
56	25.0	-0.1 %
57	22.1	-0.8 %
58	24.8	-0.9 %
59	23.7	-0.7 %
60	22.2	-0.1 %
61	19.4	2.2 %
62	24.8	-1.4 %
63	18.6	-0.4 %
64	22.6	1.4 %
65	24.0	1.8 %
66	20.7	1.5 %
67	21.6	-1.1 %
68	19.3	-1.0 %
69	21.7	1.0 %
70	18.9	1.0 %
70.3	13.5	1.3 %

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