綠茶 2013/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
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10.5 km | 01:08:38 | 06:33/km

日期: 2013-06-15 05:46 - 地點: LDS團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'40" / 06'50" / 06'51" / 06'45" / 06'41" / 06'26" / 06'33" / 06'22" / 06'33" / 05'55" / 06'41" /

今早很高興參予ＬＤＳ團練又認識好多跑友，雖然無法一一牢記大名，但我想以後常常團練跑彼此一定更熟識，回到終點愛買停車場。還讓安東、東鴻兄請喝運動飲料與香蕉，以及資訊一哥的金莎巧克力，真是幸福滿滿，感謝！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.73 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 2411.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wendell, 洪文挺和其他 74 人說推

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觀看另 14 則留言

綠茶剛騎單車完，又要趕去大江參加陳忠利新書發表。

2013-06-15 14:47 ·

2 個人推

李安東好充實的週末喔，茶大

2013-06-15 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'50"	00:13'30"
3	06'51"	00:20'21"
4	06'45"	00:27'06"
5	06'41"	00:33'47"
6	06'26"	00:40'13"
7	06'33"	00:46'46"
8	06'22"	00:53'08"
9	06'33"	00:59'41"
10	05'55"	01:05'36"
10.5	06'41"	01:08'38"

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