江文林 (錸德竹22) 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.1 km | 01:23:33 | 05:32/km

日期: 2015-09-16 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 06'10" / 06'14" / 06'13" / 05'46" / 05'36" / 05'40" / 05'46" / 05'42" / 05'23" / 05'14" / 05'10" / 05'10" / 05'09" / 05'00" / 04'56" / 04'35" /

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

·

20150916(三)05:00 錸德竹22團練，早上跑步氣溫很涼爽，順利賺進15K，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.91 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Susan Su (新竹路跑社), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 21 人說推

·

Arvin 下午好啊～^_^

2015-09-16 14:27 ·

1 個人推

黃麟勝林哥下午好喔^_^

2015-09-16 17:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'14"	00:12'24"
3	06'13"	00:18'37"
4	05'46"	00:24'23"
5	05'36"	00:29'59"
6	05'40"	00:35'39"
7	05'46"	00:41'25"
8	05'42"	00:47'07"
9	05'23"	00:52'30"
10	05'14"	00:57'44"
11	05'10"	01:02'54"
12	05'10"	01:08'04"
13	05'09"	01:13'13"
14	05'00"	01:18'13"
15	04'56"	01:23'09"
15.1	04'34"	01:23'33"

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