小林 2022/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

小林新北市
ID 41329

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4.2 km | 00:30:00 | 07:04/km

日期: 2022-08-18 17:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 07'05" / 07'00" / 07'06" / 07'03" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'04")

07'00"

1000 / 2000

3

07'05"

(21'09")

07'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'13")

07'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

01'46"

(29'59")

07'25" (+00'25")

238 / 4238

新北市

小林

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.38 km

夾腳拖第三代-寶藍色累積 : 486.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林老師說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'00"	00:14'05"
3	07'06"	00:21'11"
4	07'03"	00:28'14"
4.2	07'27"	00:30'01"

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