小林 2022/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

小林新北市
ID 41329

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4.3 km | 00:30:12 | 07:00/km

日期: 2022-08-16 17:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 06'50" / 06'58" / 07'04" / 07'08" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'47")

06'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'51")

07'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'59")

07'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

02'12"

(30'12")

07'15" (+00'26")

304 / 4304

新北市

小林

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.38 km

夾腳拖第三代-寶藍色累積 : 486.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金發黃說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'58"	00:13'48"
3	07'04"	00:20'52"
4	07'08"	00:28'00"
4.3	07'16"	00:30'13"

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