7.0 km | 00:43:57 | 06:15/km日期: 2015-09-14 19:42 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 01'17" / 06'40" / 06'34" / 06'40" / 06'08" / 05'35" / 05'16" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'58" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'40" (+01'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'34" (+01'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'39" (+01'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'07" (+00'51") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'35" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'22" (+00'06") | 17 / 7017 |
復健跑,身體需要流流汗,陪菜鳥團路跑,今日成員Hank,Andy,Miso,Celina。
Celina狀態: 昨日剛跑完UA,同時也未跑過超過7km的距離。
起跑注意Celina狀態,調整跑姿,調整呼吸狀態,回程時7’00”的速度已有點累,請Hank與Andy再降速陪跑,與Miso準備追上郭老師的車,豈知才200m,郭老師鞋帶就掉了,就….超車了。
後面看膝蓋狀況慢慢加速,右膝附近肌力稍不足超有感,結束多做拉筋與伸展。
9月累積里程 :
76.23 km ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide 累積 :
2780.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 01'17" | 00:01'17" |
2 | 06'40" | 00:07'57" |
3 | 06'34" | 00:14'31" |
4 | 06'40" | 00:21'11" |
5 | 06'08" | 00:27'19" |
6 | 05'35" | 00:32'54" |
7 | 05'16" | 00:38'10" |
7.0 | 05'46" | 00:38'16" |