wei-chien Kao 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

wei-chien Kao 台北市
ID 230403

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.4 km | 01:22:36 | 07:15/km

日期: 2015-09-09 19:40 - 總爬升: 269 m - 地點: 貓空 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 08'58" / 08'16" / 07'57" / 09'08" / 07'20" / 08'43" / 06'25" / 06'57" / 06'25" / 06'20" / 06'22" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'22")

1000 / 1000

2

08'15"

(15'56")

08'15" (+01'56")

1000 / 2000

3

07'57"

(23'54")

07'57" (+01'38")

1000 / 3000

4

09'07"

(33'01")

09'07" (+02'48")

1000 / 4000

5

07'19"

(40'21")

07'19" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

wei-chien Kao

今日的皮衣勇士＆閃亮女孩們

亦真非真說推

·

台北市

wei-chien Kao

豆漿店被我們包場了ＸＤ

亦真非真說推

·

久違的貓空團練，人好多，氣氛很棒，
跑起來腿不酸不累︿︿

9月累積里程 : 173.38 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小太陽 Emilee, Liang 和其他 16 人說推

·

亦真非真偉倩,晚上好!貓空跑這速度全程無步兵又不會累,妳們這一團實力很堅強,繼續練下去全馬430沒問題的,加油!ヾ(^▽^*)))

2015-09-10 21:21 ·

wei-chien Kao 我這弱弱成績是最後一名啦~前面都是神人^^

2015-09-11 09:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'16"	00:17'14"
3	07'57"	00:25'11"
4	09'08"	00:34'19"
5	07'20"	00:41'39"
6	08'43"	00:50'22"
7	06'25"	00:56'47"
8	06'57"	01:03'44"
9	06'25"	01:10'09"
10	06'20"	01:16'29"
11	06'22"	01:22'51"
11.4	06'02"	01:25'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km