11.0 km | 00:56:59 | 05:10/km日期: 2015-09-13 07:19 - 地點: 漁人碼頭附近隨便繞 - 天氣: 太陽好曬但是有下一場小雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'48" / 05'29" / 15'04" / 05'34" / 06'15" / 05'02" / 04'59" / 05'02" / 04'51" / 05'10" / 431'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'30") | 836 / 836 |
| 2 | | 05'28" (+01'00") | 3649 / 4486 |
| 3 | | 04'35" (+00'07") | 653 / 5139 |
| 4 | | 05'43" (+01'15") | 349 / 5488 |
| 5 | | 04'39" (+00'11") | 644 / 6132 |
| 6 | | 05'35" (+01'07") | 358 / 6491 |
| 7 | | 04'34" (+00'06") | 655 / 7146 |
| 8 | | 05'41" (+01'13") | 351 / 7498 |
| 9 | | 04'38" (+00'10") | 645 / 8143 |
| 10 | | 05'35" (+01'07") | 357 / 8501 |
| 11 | | 04'29" (+00'01") | 668 / 9170 |
| 12 | | 04'49" (+00'21") | 414 / 9584 |
| 13 | | 04'28" | 670 / 10254 |
| 14 | | 05'13" (+00'45") | 383 / 10638 |
| 15 | | 05'19" (+00'51") | 374 / 11012 |
今天帶全家老小參加在漁人碼頭舉辦的統一發票盃新北場，距離只有3.5KM，所以我自己去附近繞，跑今天的課表:E20+(T3+E2)*6，3分鐘的T配速(4:33/KM~4:42/KM)+2分鐘的E配速(5:41/KM~5:51/KM)，要跑6趟，而且中間完全不能休息，很累人，跑到最後也跑回今天比賽的賽道，一路衝回終點拱門。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
211.47 km 
PUMA FAAS 500 S V2 累積 :
638.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'29" | 00:11'17" |
| 3 | 15'04" | 00:26'21" |
| 4 | 05'34" | 00:31'55" |
| 5 | 06'15" | 00:38'10" |
| 6 | 05'02" | 00:43'12" |
| 7 | 04'59" | 00:48'11" |
| 8 | 05'02" | 00:53'13" |
| 9 | 04'51" | 00:58'04" |
| 10 | 05'10" | 01:03'14" |
| 11.0 | 05'07" | 01:08'25" |
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