龍成 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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5.2 km | 00:30:41 | 05:53/km

日期: 2022-08-10 17:46 - 地點: 高雄綠廊 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 5554 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'59" / 06'01" / 05'49" / 05'41" / 05'56" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'17")

1001 / 1001

174 / 95

2

06'00"

(12'00")

06'00" (+00'18")

1000 / 2001

180 / 92

3

05'49"

(17'49")

05'48" (+00'06")

1000 / 3002

182 / 94

4

05'43"

(23'32")

05'42"

1000 / 4002

184 / 95

5

05'56"

(29'28")

05'55" (+00'13")

1000 / 5002

184 / 91

6

01'13"

(30'41")

05'46" (+00'04")

210 / 5213

184 / 93

高雄

龍成

·

下大雨，收兵囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 57.55 km

ASICS GT-1000 累積 : 537.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'01"	00:12'00"
3	05'49"	00:17'49"
4	05'41"	00:23'30"
5	05'56"	00:29'26"
5.2	05'51"	00:30'41"

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