范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.7 km | 00:55:45 | 05:14/km

日期: 2022-08-12 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'45" / 05'17" / 04'46" / 05'08" / 06'26" / 08'48" / 04'06" / 07'07" / 04'39" / 07'57" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'01")

05'17" (+01'11")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'46")

04'45" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'54")

05'08" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'25"

(27'20")

06'25" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 273.90 km

Nike fly4 累積 : 398.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余樺懿, 彭光玉和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'17"	00:11'02"
3	04'46"	00:15'48"
4	05'08"	00:20'56"
5	06'26"	00:27'22"
6	08'48"	00:36'10"
7	04'06"	00:40'16"
8	07'07"	00:47'23"
9	04'39"	00:52'02"
10	07'57"	00:59'59"
10.7	04'23"	01:02'51"

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