David Chiang 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

David Chiang 台北市
ID 322189

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5.1 km | 00:35:43 | 07:00/km

日期: 2022-08-10 17:21 - 平均心率: 135 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'06" / 06'19" / 06'46" / 06'43" / 08'03" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'18"

(12'24")

06'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'11")

06'46" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'54")

06'42" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'02"

(33'56")

08'02" (+01'56")

1000 / 5000

6

01'47"

(35'43")

17'50" (+11'44")

99 / 5099

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 David Chiang 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'19"	00:12'25"
3	06'46"	00:19'11"
4	06'43"	00:25'54"
5	08'03"	00:33'57"
5.1	17'50"	00:35'44"

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