11.0 km | 01:02:28 | 05:39/km日期: 2015-09-11 21:53 - 地點: 家門口-田心仔-忠義站 - 天氣: 涼爽風大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 06'10" / 06'17" / 05'33" / 05'33" / 05'58" / 04'30" / 06'57" / 04'26" / 07'17" / 07'21" / 05'46" / 03'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'40") | 805 / 805 |
| 2 | | 05'32" (+01'00") | 3605 / 4411 |
| 3 | | 04'35" (+00'03") | 2000 / 6411 |
| 4 | | 01:04'39" (+00'07") | 38 / 6450 |
| 5 | | 04'32" | 2000 / 8450 |
| 6 | | 59'34" (+55'02") | 41 / 8492 |
| 7 | | 05'20" (+00'48") | 936 / 9428 |
| 8 | | 05'45" (+01'13") | 1000 / 10428 |
| 9 | | 05'41" (+01'09") | 603 / 11032 |
秋天真的來了，跑步好舒服，晚上練課表，要一次跑2KM的T配速(4:33/KM~4:43/KM)，而且要跑2趟，所以跑到527巷，車少路直，可以盡情的飆2KM。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
211.47 km 
PUMA FAAS 500 S V2 累積 :
638.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'17" | 00:12'27" |
| 3 | 05'33" | 00:18'00" |
| 4 | 05'33" | 00:23'33" |
| 5 | 05'58" | 00:29'31" |
| 6 | 04'30" | 00:34'01" |
| 7 | 06'57" | 00:40'58" |
| 8 | 04'26" | 00:45'24" |
| 9 | 07'17" | 00:52'41" |
| 10 | 07'21" | 01:00'02" |
| 11 | 05'46" | 01:05'48" |
| 11.0 | 03'06" | 01:05'54" |
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