David Chiang 2022/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

David Chiang 台北市
ID 322189

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5.1 km | 00:36:21 | 07:08/km

日期: 2022-08-08 17:19 - 平均心率: 128 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'38" / 06'23" / 06'46" / 07'00" / 07'34" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'01")

06'23"

1000 / 2000

3

06'46"

(19'47")

06'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'59"

(26'47")

06'59" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'34"

(34'21")

07'34" (+01'11")

1000 / 5000

6

02'00"

(36'21")

20'49" (+14'26")

96 / 5096

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 David Chiang 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	06'46"	00:19'47"
4	07'00"	00:26'47"
5	07'34"	00:34'21"
5.1	20'45"	00:36'21"

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