Carol Kuo 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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7.1 km | 03:14:54 | 27:27/km

日期: 2022-08-07 07:58 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 29'27" / 33'18" / 40'32" / 46'58" / 41'53" / 34'18" / 20'42" / 67'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'28"

(29'28")

29'28" (+11'29")

1000 / 1000

2

23'04"

(52'33")

23'04" (+05'05")

1000 / 2000

3

23'29"

(01:16'03")

23'29" (+05'30")

1000 / 3000

4

31'57"

(01:48'00")

31'57" (+13'58")

1000 / 4000

5

41'52"

(02:29'52")

41'52" (+23'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天有點不想早起跑步
昨天問了兒子想不想去爬飛鳳山
他說好，於是就走吧！
兩個阿呆忘了帶登山杖
走了小O路線兒又被我操的累累了😀
想念上週的粉漿蛋餅又吃到了😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 305.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小嫻, 和其他 24 人說推

·

Doris Lu 小公子感覺乖巧又懂事！

2022-08-08 20:52 ·

1 個人推

Carol Kuo 謝謝，是的他真的很棒😊

2022-08-09 15:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'27"	00:29'27"
2	33'18"	01:02'45"
3	40'32"	01:43'17"
4	46'58"	02:30'15"
5	41'53"	03:12'08"
6	34'18"	03:46'26"
7	20'42"	04:07'08"
7.1	68'20"	04:13'51"

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