650455_Dale Tsai 2022/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

650455_Dale Tsai 新北市
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650455_Dale Tsai

11.3 km | 01:06:23 | 05:53/km

日期: 2022-08-08 05:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 08'13" / 06'36" / 05'49" / 05'22" / 05'01" / 04'59" / 05'47" / 05'28" / 05'23" / 05'32" / 22'11" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 343.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

315849_Mike Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'36"	00:14'49"
3	05'49"	00:20'38"
4	05'22"	00:26'00"
5	05'01"	00:31'01"
6	04'59"	00:36'00"
7	05'47"	00:41'47"
8	05'28"	00:47'15"
9	05'23"	00:52'38"
10	05'32"	00:58'10"
11	22'11"	01:20'21"
11.3	06'17"	01:22'01"

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