Xenophon Huang 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Xenophon Huang 台南
ID 407518

< 上一篇

下一篇 >

23.7 km | 02:01:09 | 11.7 km/h

日期: 2022-08-07 06:40 - 地點: 20220807 阿爸協力車晨運_三棧.來回32 k - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'21"

(26'21")

11.39 (-4.75)

5000 / 5000

2

37'44"

(01:04'06")

7.96 (-8.18)

5000 / 10000

3

18'36"

(01:22'43")

16.14

5000 / 15000

4

21'40"

(01:44'23")

13.85 (-2.30)

5000 / 20000

5

16'46"

(02:01'09")

13.24 (-2.91)

3695 / 23695

20220807 阿爸協力車晨運_三棧.來回32 k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	2.0 %
2	16.3	1.5 %
3	20.8	-0.4 %
4	21.2	-1.2 %
5	21.3	1.5 %
6	21.1	-0.7 %
7	19.4	-0.2 %
8	12.5	2.0 %
9	7.9	2.3 %
10	3.1	-1.2 %
11	10.2	-1.9 %
12	26.9	-1.3 %
13	20.7	-0.2 %
14	15.1	-0.3 %
15	16.7	-0.8 %
16	13.8	1.4 %
17	13.6	1.0 %
18	15.1	-0.8 %
19	16.4	-0.6 %
20	11.3	2.4 %
21	14.8	5.0 %
22	18.3	-1.8 %
23	12.6	-0.9 %
23.7	8.9	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km