Shihchi Liu 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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17.0 km | 01:42:45 | 06:03/km

日期: 2022-07-30 15:50 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 06'20" / 07'18" / 06'00" / 07'22" / 06'08" / 07'38" / 08'57" / 07'09" / 10'30" / 08'26" / 06'01" / 07'10" / 14'47" / 09'15" / 06'30" / 07'24" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'28")

06'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'29")

06'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'32")

06'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'40")

06'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.20 km

saucony kinvara 11 累積 : 1323.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林青山和李怡青說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'18"	00:13'38"
3	06'00"	00:19'38"
4	07'22"	00:27'00"
5	06'08"	00:33'08"
6	07'38"	00:40'46"
7	08'57"	00:49'43"
8	07'09"	00:56'52"
9	10'30"	01:07'22"
10	08'26"	01:15'48"
11	06'01"	01:21'49"
12	07'10"	01:28'59"
13	14'47"	01:43'46"
14	09'15"	01:53'01"
15	06'30"	01:59'31"
16	07'24"	02:06'55"
17.0	08'23"	02:15'08"

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