Shih Wei Chuang 2022/08/04 訓練日誌

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

16.1 km | 01:07:18 | 04:10/km

日期: 2022-08-04 18:32 - 地點: 竹田 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 155 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'25" / 04'24" / 04'24" / 04'13" / 04'16" / 04'14" / 04'10" / 04'15" / 04'12" / 04'10" / 04'21" / 04'22" / 10'18" / 06'17" / 07'29" / 06'08" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'44")

1000 / 1000

04'24"

(08'49")

04'24" (+00'43")

1000 / 2000

04'23"

(13'13")

04'23" (+00'42")

1000 / 3000

04'12"

(17'26")

04'12" (+00'31")

1000 / 4000

04'15"

(21'42")

04'15" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

留言

下點雨本來還期待有點涼爽，沒想到水蒸氣上來意外更悶熱🥵，12K tempo & 10圈小間歇。

#95秒/圈果然才是舒適圈🤣
#感謝段博、阿牛不吝領跑🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 401.97 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% EK 累積 : 164.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉忠憲, 雅萍和其他 16 人說推

留言

Sherry Hsieh 午安，這個速度，這樣的低心率，太令人羡慕了..😵強大的高速列車😑👍

2022-08-06 14:20 ·

盧文記世葦晚安~這樣的氣溫，你還狂飊速真是太猛了👍👏

2022-08-06 17:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'24"	00:08'49"
3	04'24"	00:13'13"
4	04'13"	00:17'26"
5	04'16"	00:21'42"
6	04'14"	00:25'56"
7	04'10"	00:30'06"
8	04'15"	00:34'21"
9	04'12"	00:38'33"
10	04'10"	00:42'43"
11	04'21"	00:47'04"
12	04'22"	00:51'26"
13	10'18"	01:01'44"
14	06'17"	01:08'01"
15	07'29"	01:15'30"
16	06'08"	01:21'38"
16.1	03'45"	01:22'08"