紀華志(紀小志) 2015/09/10 訓練日誌

紀華志(紀小志) 雲林
ID 53665

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紀華志(紀小志)

15.3 km | 01:34:22 | 06:11/km

日期: 2015-09-10 04:43 - 總爬升: 295 m - 地點: 觀音山中直山路跑 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1002 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'18" / 04'57" / 05'33" / 04'47" / 05'30" / 06'19" / 07'22" / 08'20" / 05'49" / 05'18" / 05'08" / 05'29" / 07'04" / 04'31" / 04'48" / 04'38" / 04'52" / 06'31" /

雲林

紀華志(紀小志)

超馬女王雅芬姐

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歡樂團回程下坡5分半速還是被一姐海放~

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休閒藝術家和 Co 說推

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Y拖3之週四中直山路團練~~
約跑的瑄美眉沒出現，卻遇上女王雅芬姐早到，就一起上中直吧！今天的上坡有hold住慢慢跑沒步兵，直到最後300公尺腳怪怪的才走上去，攻上頂43分比去年冬天慢了5分左右，總計花了104分(跑94分2次休息補水10分)，再加油下週繼續。途中被高鐵列車快速刷卡(71分跑完全程超強的)~~
攻頂後拍個照雅芬姐立馬下山去，我則快GG了需要喘口氣不敢跟跑女王有名的下坡，待在原地休息等下一撥上來的小雯一姐的歡樂團再一起跑回去~~

9月累積里程 : 155.60 km

Y拖累積 : 12548.2 km

Android - HTC HTC Desire 600 上傳 | 9 years ago

李世豪, 怡潔和其他 35 人說推

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觀看另 10 則留言

紀華志(紀小志) I know!!肖年乀喀重眠啦~~

2015-09-11 12:40 ·

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純瑄哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈...幹嘛噹我，怎麼那麼好笑XDDD

2015-09-11 12:53 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'57"	00:10'15"
3	05'33"	00:15'48"
4	04'47"	00:20'35"
5	05'30"	00:26'05"
6	06'19"	00:32'24"
7	07'22"	00:39'46"
8	08'20"	00:48'06"
9	05'49"	00:53'55"
10	05'18"	00:59'13"
11	05'08"	01:04'21"
12	05'29"	01:09'50"
13	07'04"	01:16'54"
14	04'31"	01:21'25"
15	04'48"	01:26'13"
16	04'38"	01:30'51"
17	04'52"	01:35'43"
17.3	06'30"	01:37'22"