陳麥摳 2015/09/08 訓練日誌

陳麥摳新竹
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陳麥摳

14.0 km | 01:19:01 | 05:38/km

日期: 2015-09-08 06:45 - 地點: 頭前溪畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'36" / 05'16" / 05'24" / 06'45" / 05'52" / 05'33" / 05'46" / 05'48" / 05'45" / 06'24" / 05'40" / 06'53" / 05'36" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'20")

1000 / 1000

05'16"

(10'52")

05'16"

1000 / 2000

05'23"

(16'16")

05'23" (+00'07")

1000 / 3000

05'58"

(22'14")

05'58" (+00'42")

1000 / 4000

05'51"

(28'05")

05'51" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨日的大雨打亂了訓練計畫，今日老天給了一個好天氣，好好來跑一段，太陽雖大，但秋風吹來還挺涼爽的，加長距離14K入袋。
狀況：
跑了2K多，順順跑也沒特別加速，莫名其妙的心律突然瞬間飆高到240bpm，不知道為什麼會這樣，就這樣超過210bpm的狀態下跑了1K多，決定還是停下來讓心律恢復再繼續跑，後續就沒有這樣的狀況再發生了，由誰知道為什麼會這樣嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.25 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 廖文紹(大坪) 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'16"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	06'45"	00:23'01"
5	05'52"	00:28'53"
6	05'33"	00:34'26"
7	05'46"	00:40'12"
8	05'48"	00:46'00"
9	05'45"	00:51'45"
10	06'24"	00:58'09"
11	05'40"	01:03'49"
12	06'53"	01:10'42"
13	05'36"	01:16'18"
14.0	05'14"	01:21'32"