Wong Ffrank 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wong Ffrank 台北市
ID 529788

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5.3 km | 00:36:12 | 06:45/km

日期: 2022-08-04 06:01 - 地點: 家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'03" / 06'34" / 06'42" / 06'41" / 06'36" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'20" (+00'58")

681 / 681

2

06'22"

(11'22")

06'22"

1000 / 1681

3

06'43"

(18'06")

06'43" (+00'21")

1000 / 2681

4

06'42"

(24'48")

06'42" (+00'20")

1000 / 3681

5

06'37"

(31'26")

06'37" (+00'15")

1000 / 4681

6

04'46"

(36'12")

07'09" (+00'47")

667 / 5349

台北市

Wong Ffrank

·

2022/08/04 跑步機緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.86 km

Mixuno WAVE RIDER 23 SW 累積 : 1808.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'34"	00:13'37"
3	06'42"	00:20'19"
4	06'41"	00:27'00"
5	06'36"	00:33'36"
5.3	07'29"	00:36'13"

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