寶琳-球 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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10.0 km | 01:00:48 | 06:04/km

日期: 2022-08-04 17:56 - 平均心率: 158 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'47" / 07'47" / 06'15" / 06'31" / 07'10" / 06'40" / 10'00" / 05'55" / 05'52" / 05'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'59")

06'16" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'14")

06'14" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'45")

06'31" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'31")

05'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 164.34 km

Adidas Boston 9 白/粉 JP25.5 累積 : 310.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 全國張和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'47"	00:14'34"
3	06'15"	00:20'49"
4	06'31"	00:27'20"
5	07'10"	00:34'30"
6	06'40"	00:41'10"
7	10'00"	00:51'10"
8	05'55"	00:57'05"
9	05'52"	01:02'57"
10	05'43"	01:08'40"
10.0	04'51"	01:08'43"

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朋友動態

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