賴信翰 2012/05/13 訓練日誌

賴信翰台北市
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賴信翰

全馬 | 03:46:12 | 05:21/km | 第17馬

2012 金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2012-05-13
成績	03:46:12
總名次	70 / 1129
分組名次	25 / 333
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+01'01")

00:44'51"

10 km

(00:44'51")

00:21'55"

15 km

(01:08'15")

00:23'24" (+01'29")

00:47'11" (+02'20")

20 km

(01:32'02")

00:23'47" (+01'52")

25 km

(01:59'49")

00:27'47" (+05'52")

00:56'25" (+11'34")

30 km

(02:28'27")

00:28'38" (+06'43")

35 km

(02:58'32")

00:30'05" (+08'10")

01:00'25" (+15'34")

40 km

(03:28'52")

00:30'20" (+08'25")

Finish

(03:46:12)

日期: 2012-05-13 06:00 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

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2012金城桐花馬拉松終於完賽，03:46:12，總名次70/1129，男丙組名次25/333，比去年快了半小時，總算掙口面子。不過真是太熱了，仍然只跑了半場好馬，前半馬01:39:49，後半馬就爆了。5月份跑140K，2012年合計1098.8K

5月累積里程 : 306.31 km

XT 上傳 | 12 years ago

Chunsheng, vbboy 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'38"	00:09'13"
3	04'37"	00:13'50"
4	04'36"	00:18'26"
5	04'30"	00:22'56"
6	04'38"	00:27'34"
7	04'34"	00:32'08"
8	04'40"	00:36'48"
9	03'20"	00:40'08"
10	04'43"	00:44'51"
11	04'41"	00:49'32"
12	04'41"	00:54'13"
13	04'43"	00:58'56"
14	04'40"	01:03'36"
15	04'39"	01:08'15"
16	04'47"	01:13'02"
17	04'36"	01:17'38"
18	04'48"	01:22'26"
19	04'48"	01:27'14"
20	04'48"	01:32'02"
21	04'49"	01:36'51"
22	05'02"	01:41'53"
23	06'29"	01:48'22"
24	05'18"	01:53'40"
25	06'09"	01:59'49"
26	05'27"	02:05'16"
27	05'52"	02:11'08"
28	05'16"	02:16'24"
29	05'46"	02:22'10"
30	06'17"	02:28'27"
31	06'24"	02:34'51"
32	05'29"	02:40'20"
33	06'26"	02:46'46"
34	05'13"	02:51'59"
35	06'33"	02:58'32"
36	05'34"	03:04'06"
37	05'50"	03:09'56"
38	05'33"	03:15'29"
39	06'44"	03:22'13"
40	06'39"	03:28'52"
41	06'19"	03:35'11"
42	05'26"	03:40'37"
43	04'51"	03:45'28"
43.2	04'59"	03:46'15"