Marco Wu 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Marco Wu 台北市
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43.1 km | 02:34:43 | 16.7 km/h

日期: 2015-09-05 06:40 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

15.58 (-31.17)

1000 / 1000

2

02'33"

(06'24")

23.53 (-23.22)

1000 / 2000

3

03'03"

(09'28")

19.67 (-27.08)

1000 / 3000

4

03'03"

(12'31")

19.67 (-27.08)

1000 / 4000

5

03'10"

(15'41")

18.95 (-27.81)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.96 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	0.0 %
2	23.5	0.0 %
3	19.6	0.0 %
4	19.7	0.0 %
5	18.8	2.6 %
6	32.7	-0.4 %
7	2.7	2.8 %
8	17.0	2.9 %
9	11.6	5.5 %
10	9.4	7.7 %
11	10.3	6.7 %
12	10.3	7.4 %
13	14.5	5.2 %
14	1.4	2.7 %
15	19.7	-2.1 %
16	18.0	-5.8 %
17	11.9	7.3 %
18	12.3	5.5 %
19	12.5	6.7 %
20	10.0	8.8 %
21	11.3	7.6 %
22	2.0	4.9 %
23	2.5	12.0 %
24	34.0	-7.3 %
25	33.0	-8.1 %
26	24.0	-4.5 %
27	34.3	-8.0 %
28	23.2	-5.7 %
29	42.4	-4.4 %
30	43.4	-4.8 %
31	46.2	-6.8 %
32	43.9	-6.0 %
33	46.2	-6.5 %
34	44.4	-4.5 %
35	17.1	-1.2 %
36	22.1	2.0 %
37	25.9	-1.0 %
38	17.2	-0.5 %
39	18.8	0.0 %
40	27.1	0.0 %
41	19.8	3.0 %
42	12.5	-0.4 %
43	11.8	-0.4 %
43.1	9.3	0.0 %

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