『Allen』 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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7.6 km | 00:50:01 | 06:36/km

日期: 2015-09-08 19:54 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'46" / 06'12" / 06'36" / 06'16" / 05'53" / 07'29" / 07'23" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'57")

06'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'33")

06'35" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'49")

06'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'42")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

9/8 課題 " 動態熱身+50分鐘法特雷克+伸展放鬆 " 今晚的MRC安排法特雷克的訓練，讓學員們體驗藉由不同的地形進行訓練，其實法特雷克不只侷限於跑步，它只是一個多樣化訓練的總稱，進行的方式有無限可能！可以從跑步訓練中，結合間歇、緩跑等，或者參雜各式的肌力、敏捷訓練，為訓練增添多樣化，更能全面訓練到身體各處的肌群

9月累積里程 : 476.43 km

Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 343.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

terresa, 勁精神和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'12"	00:12'58"
3	06'36"	00:19'34"
4	06'16"	00:25'50"
5	05'53"	00:31'43"
6	07'29"	00:39'12"
7	07'23"	00:46'35"
7.6	07'22"	00:50'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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