Marco Kwong 2013/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Marco Kwong 香港
ID 16503

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7.2 km | 00:47:34 | 06:39/km

日期: 2013-06-05 19:56 - 平均心率: 181 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 05'25" / 05'52" / 06'17" / 06'36" / 06'39" / 07'07" / 07'02" / 17'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.85 km

XT 上傳 | 11 years ago

Tommy Wong, Wilson Lock 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'52"	00:11'17"
3	06'17"	00:17'34"
4	06'36"	00:24'10"
5	06'39"	00:30'49"
6	07'07"	00:37'56"
7	07'02"	00:44'58"
7.2	17'06"	00:47'34"

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