100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

13.6 km | 01:35:58 | 07:02/km

日期: 2022-07-31 16:57 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 735 Cal - 總步數: 16030 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'44" / 08'42" / 06'34" / 06'24" / 06'21" / 08'04" / 06'09" / 07'27" / 06'31" / 06'25" / 06'32" / 07'55" / 07'21" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'35")

1000 / 1000

171 / 86

2

08'54"

(15'40")

08'53" (+02'43")

1001 / 2001

136 / 82

3

06'33"

(22'13")

06'32" (+00'22")

1001 / 3003

176 / 86

4

06'30"

(28'43")

06'29" (+00'19")

1002 / 4005

178 / 86

5

06'22"

(35'05")

06'21" (+00'11")

1000 / 5006

179 / 87

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.06 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王崑說推

·

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

2022-07-31 18:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'42"	00:15'26"
3	06'34"	00:22'00"
4	06'24"	00:28'24"
5	06'21"	00:34'45"
6	08'04"	00:42'49"
7	06'09"	00:48'58"
8	07'27"	00:56'25"
9	06'31"	01:02'56"
10	06'25"	01:09'21"
11	06'32"	01:15'53"
12	07'55"	01:23'48"
13	07'21"	01:31'09"
13.6	07'47"	01:35'58"

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朋友動態

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