『Allen』 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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2.1 km | 00:10:32 | 05:06/km

日期: 2015-09-08 14:37 - 地點: 陽明高中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 109 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 03'34" / 04'57" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'14")

04'56"

1000 / 2000

3

00'17"

(10'31")

05'10" (+00'14")

56 / 2056

9/8 課題 " 2K暖跑+動態熱身+90分鐘飛輪訓練+伸展放鬆 " 下午以飛輪進行交替訓練，讓腳休息放鬆一下，今天以2圈半的阻力進行，每分鐘踩踏約90下，雖然只差了半圈，但明顯的感到有些吃力，騎完整個人好像從水裡上來，地上還積了一大灘水，哈～結束後再進行水療冰鎮，舒服！

9月累積里程 : 476.43 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 748.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

terresa, ＨＪ和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	04'57"	00:08'31"
2.1	05'01"	00:08'48"

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成績 : 01:07:05

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