謝連興 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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11.4 km | 01:14:20 | 06:31/km

日期: 2015-09-02 19:12 - 平均心率: 86 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'29" / 06'20" / 06'42" / 06'34" / 06'27" / 06'55" / 06'43" / 06'21" / 06'41" / 06'34" / 05'45" / 07'00" /

慢跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.63 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

王清源, 陳榮傑和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'20"	00:12'49"
3	06'42"	00:19'31"
4	06'34"	00:26'05"
5	06'27"	00:32'32"
6	06'55"	00:39'27"
7	06'43"	00:46'10"
8	06'21"	00:52'31"
9	06'41"	00:59'12"
10	06'34"	01:05'46"
11	05'45"	01:11'31"
11.4	07'00"	01:14'20"

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