陳阿勇 2022/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿勇基隆
ID 569379

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6.8 km | 00:31:32 | 04:38/km

日期: 2022-07-29 19:48 - 平均心率: 161 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 04'23" / 04'21" / 04'25" / 04'50" / 04'23" / 05'36" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'44")

04'20"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'09")

04'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(17'58")

04'48" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'21")

04'22" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳阿勇

·

今天被抓去當兔子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 374.75 km

Nike 湖水綠next% 2 累積 : 1425.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'21"	00:08'44"
3	04'25"	00:13'09"
4	04'50"	00:17'59"
5	04'23"	00:22'22"
6	05'36"	00:27'58"
6.8	04'29"	00:31'33"

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