Kevin Lin 2015/09/06 訓練日誌

Kevin Lin 台北市
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Kevin Lin

半馬 | 02:36:48 | 07:25/km | 第5半馬

2015第八屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2015-09-06
成績	02:36:48
總名次	236 / 653
分組名次	71 / 173
平均速度	07:25/km

官方證書

Kevin Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+00'08")

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:32'12"

15 km

(01:38'22")

00:33'50" (+01'38")

01:13'43" (+09'11")

20 km

(02:18'15")

00:39'53" (+07'41")

Finish

(02:36:48)

日期: 2015-09-06 06:31 - 地點: 美麗華河濱(無障礙慈善路跑) - 天氣: 超熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 24638 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'24" (+00'10")

1011 / 1011

168 / 92

06'31"

(13'00")

06'28" (+00'14")

1006 / 2017

171 / 89

06'27"

(19'27")

06'24" (+00'10")

1006 / 3023

173 / 89

06'29"

(25'56")

06'27" (+00'13")

1003 / 4027

170 / 90

06'28"

(32'24")

06'25" (+00'11")

1007 / 5034

174 / 89

展開計圈分析

傷心的半馬，下次再加油。

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.92 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 928.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Phomi, 陳明宏和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'31"	00:13'00"
3	06'24"	00:19'24"
4	06'32"	00:25'56"
5	06'24"	00:32'20"
6	06'43"	00:39'03"
7	06'34"	00:45'37"
8	06'20"	00:51'57"
9	06'13"	00:58'10"
10	06'22"	01:04'32"
11	07'20"	01:11'52"
12	06'34"	01:18'26"
13	06'35"	01:25'01"
14	06'34"	01:31'35"
15	06'47"	01:38'22"
16	07'16"	01:45'38"
17	08'29"	01:54'07"
18	07'10"	02:01'17"
19	08'56"	02:10'13"
20	08'02"	02:18'15"
21	08'03"	02:26'18"
22	08'51"	02:35'09"
22.3	36'27"	02:47'16"