change 2015/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

change 台北市
ID 1562

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最佳成績:

全馬 : 04:00:00

跑齡 : 23 年 (已參加場比賽)
總里程 :

63866.0 km |

0.0 km
2024 年 :

3780.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	260.8	0.0
Oct	415.3	0.0
Sep	365.7	0.0
Aug	342.1	0.0
Jul	342.0	0.0
Jun	336.6	0.0

朋友 (79)

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3.1 km | 00:21:14 | 06:44/km

日期: 2015-09-07 06:11 - 平均心率: 117 - 卡路里: 170 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'26")

06'26"

1000 / 2000

3

06'40"

(20'07")

06'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

01'06"

(21'14")

07'25" (+00'59")

149 / 3149

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 520.35 km

Vibram SeeYa LS 累積 : 409.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃俊豪, Apo 和其他 8 人說推

·

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