johnny 2022/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 01:03:25 | 12:31/km

日期: 2022-07-27 19:26 - 平均心率: 103 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 13'47" / 13'08" / 12'08" / 11'36" / 12'11" / 09'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 214.91 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	13'08"	00:26'55"
3	12'08"	00:39'03"
4	11'36"	00:50'39"
5	12'11"	01:02'50"
5.1	09'43"	01:03'25"

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