納豆 2015/09/06 訓練日誌

納豆新北市
ID 62569

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納豆

全馬 | 06:13:22 | 08:50/km | 第3馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	06:13:22
總名次	681 / 911
分組名次	136 / 179
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'37")

00:41'37"

01:28'02"

10 km

(01:28'02")

00:46'25" (+04'48")

15 km

(02:10'20")

00:42'18" (+00'41")

01:35'05" (+07'03")

20 km

(03:03'07")

00:52'47" (+11'10")

25 km

(03:51'26")

00:48'19" (+06'42")

01:31'05" (+03'03")

30 km

(04:34'12")

00:42'46" (+01'09")

35 km

(05:15'55")

00:41'43" (+00'06")

01:30'07" (+02'05")

40 km

(06:04'19")

00:48'24" (+06'47")

Finish

(06:13:22)

日期: 2015-09-06 06:32 - 總爬升: 520 m - 地點: 太平山 - 天氣: 19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2442 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'07")

1000 / 1000

07'41"

(16'15")

07'41" (+01'15")

1000 / 2000

07'41"

(23'56")

07'41" (+01'15")

1000 / 3000

08'57"

(32'54")

08'57" (+02'31")

1000 / 4000

08'42"

(41'37")

08'42" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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D18 #挑戰晨跑25天不間斷 #贏過昨天的自己

慢步太平山。走好大

賽前宣言: 平安跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.45 km

SKECHERS 男性 GOrun ride系列-53539BKGR 累積 : 3508.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jerry Tai, Christy Chang 和其他 18 人說推

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Kuroshio 走很大也玩得很開心呀>W<恭喜又下一馬!!

2015-09-07 21:06 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜再拿下一馬~

2015-09-22 16:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'42"	00:16'15"
3	07'41"	00:23'56"
4	08'58"	00:32'54"
5	08'43"	00:41'37"
6	07'42"	00:49'19"
7	07'51"	00:57'10"
8	15'58"	01:13'08"
9	07'17"	01:20'25"
10	07'37"	01:28'02"
11	11'26"	01:39'28"
12	09'50"	01:49'18"
13	06'40"	01:55'58"
14	07'05"	02:03'03"
15	07'17"	02:10'20"
16	06'47"	02:17'07"
17	07'33"	02:24'40"
18	16'54"	02:41'34"
19	10'18"	02:51'52"
20	11'15"	03:03'07"
21	11'00"	03:14'07"
22	12'03"	03:26'10"
23	10'32"	03:36'42"
24	06'59"	03:43'41"
25	07'45"	03:51'26"
26	07'44"	03:59'10"
27	08'33"	04:07'43"
28	08'43"	04:16'26"
29	08'56"	04:25'22"
30	08'50"	04:34'12"
31	08'33"	04:42'45"
32	07'25"	04:50'10"
33	07'04"	04:57'14"
34	07'52"	05:05'06"
35	10'49"	05:15'55"
36	10'34"	05:26'29"
37	10'28"	05:36'57"
38	10'01"	05:46'58"
39	09'34"	05:56'32"
40	07'47"	06:04'19"
41	06'38"	06:10'57"
41.5	05'00"	06:13'28"