10.1 km | 01:22:42 | 08:13/km日期: 2015-09-06 08:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%
Pace: 08'35" / 10'39" / 08'31" / 08'52" / 07'40" / 09'36" / 08'35" / 08'57" / 09'41" / 09'42" / 09'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'37" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'53" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'54" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'56" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'39" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'05" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'35" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'56" (+01'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'49" (+01'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'41" (+01'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'47" (+02'10") | 56 / 10056 |
原本想要來個LSD 21k
(已經退化到跑21k就算是LSD)
結果沒想到太高估自己目前能力
還有低估太陽的毒辣
從家裡出發跑3k到鳳山溪,跑七分速心跳還可以拉到快170
跑到預校旁邊就已經不行了,偏偏附近都沒有公共腳踏車
只好硬著頭皮跑到大東,剛好10k
又有腳踏車可以騎,馬上決定收工
不要說21k了,連15k都跑不到
還被曬傷
慘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
139.94 km 
vibram five finger kso 累積 :
525.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'35" | 00:08'35" |
| 2 | 10'39" | 00:19'14" |
| 3 | 08'31" | 00:27'45" |
| 4 | 08'52" | 00:36'37" |
| 5 | 07'40" | 00:44'17" |
| 6 | 09'36" | 00:53'53" |
| 7 | 08'35" | 01:02'28" |
| 8 | 08'57" | 01:11'25" |
| 9 | 09'41" | 01:21'06" |
| 10 | 09'42" | 01:30'48" |
| 10.1 | 09'40" | 01:31'21" |
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