10.3 km | 01:06:00 | 06:23/km日期: 2015-09-05 19:58 - 總爬升: 168 m - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 11266 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 06'58" / 06'29" / 06'29" / 06'08" / 06'02" / 06'37" / 06'13" / 06'18" / 06'25" / 06'13" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'56" (+00'55") | 1003 / 1003 | 168 / 85 |
| 2 | | 06'27" (+00'26") | 1004 / 2008 | 171 / 90 |
| 3 | | 06'27" (+00'26") | 1002 / 3010 | 173 / 89 |
| 4 | | 06'06" (+00'05") | 1005 / 4016 | 171 / 95 |
| 5 | | 06'01" | 1000 / 5016 | 171 / 96 |
| 6 | | 06'35" (+00'34") | 1003 / 6020 | 169 / 89 |
| 7 | | 06'12" (+00'11") | 1001 / 7021 | 169 / 95 |
| 8 | | 06'19" (+00'18") | 1010 / 8031 | 171 / 92 |
| 9 | | 06'20" (+00'19") | 1011 / 9043 | 170 / 92 |
| 10 | | 06'09" (+00'08") | 1004 / 10048 | 170 / 95 |
| 11 | | 06'17" (+00'16") | 331 / 10379 | 168 / 94 |
夜跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店 →八勢路→新北市立竹圍高級中學→竹林路→民生路→民生路 OK便利店(2.75K折返) 共二趟 => 完成記錄(10.30公里01小時06分00秒, 整體平均配速:06'23"/km)
移地訓練!!新的路線~淡水"八勢路"山區~持續再練腳力!!
從新竹回來休息一下!!來去~練跑!!今天從"紅樹林捷運站 對面7-11便利店 "開始往"八勢路"山區"下至"民生路 OK便利店(2.75K折返) 共二趟~衝刺跑!!
PS:今天跑完已經連續69天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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9月累積里程 :
345.50 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'29" | 00:13'27" |
| 3 | 06'29" | 00:19'56" |
| 4 | 06'08" | 00:26'04" |
| 5 | 06'02" | 00:32'06" |
| 6 | 06'37" | 00:38'43" |
| 7 | 06'13" | 00:44'56" |
| 8 | 06'18" | 00:51'14" |
| 9 | 06'25" | 00:57'39" |
| 10 | 06'13" | 01:03'52" |
| 10.3 | 06'26" | 01:06'00" |
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