Hanno Hou 2015/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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5.3 km | 00:34:54 | 06:32/km

日期: 2015-08-25 21:53 - 平均心率: 180 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'21" / 06'29" / 06'26" / 06'29" / 06'53" / 06'40" /

新跑鞋第一次正式跑, 跑起來的確與Rider不同調性.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 14.92 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳宗勝說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'29"	00:12'50"
3	06'26"	00:19'16"
4	06'29"	00:25'45"
5	06'53"	00:32'38"
5.3	06'39"	00:34'54"

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