Ignacio Chang 2015/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
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12.4 km | 01:11:20 | 05:43/km

日期: 2015-09-04 19:31 - 地點: 太原-鱻吞 - 天氣: 好熱哦比昨晚昨昨晚熱 - 平均心率: 48 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'49" / 05'57" / 05'31" / 05'23" / 05'21" / 05'41" / 06'17" / 05'57" / 05'11" / 05'43" / 05'52" / 05'43" / 06'28" /

台中

Ignacio Chang

·

沒帶水GG

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 409.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 朱子建和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'57"	00:11'46"
3	05'31"	00:17'17"
4	05'23"	00:22'40"
5	05'21"	00:28'01"
6	05'41"	00:33'42"
7	06'17"	00:39'59"
8	05'57"	00:45'56"
9	05'11"	00:51'07"
10	05'43"	00:56'50"
11	05'52"	01:02'42"
12	05'43"	01:08'25"
12.4	06'32"	01:11'20"

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