鍾政凱 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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2.0 km | 00:10:48 | 05:24/km

日期: 2015-09-01 17:37 - 地點: 屏師 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 128 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

05'43" (+00'25")

407 / 407

2

02'08"

(04'28")

05'24" (+00'06")

394 / 800

3

02'11"

(06'39")

05'28" (+00'10")

399 / 1200

4

02'08"

(08'47")

05'18"

402 / 1601

5

02'08"

(10'55")

05'23" (+00'05")

396 / 1997

6

00'06"

(11'01")

07'41" (+02'23")

13 / 2010

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.45 km

Merrell Bare Access Trail 累積 : 425.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

何俊慶, 蔡頭和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2.0	05'20"	00:10'48"

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