張志華 2022/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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8.2 km | 00:49:50 | 06:02/km

日期: 2022-07-13 20:53 - 平均心率: 125 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 07'32" / 06'40" / 07'48" / 06'03" / 05'11" / 09'48" / 05'55" / 05'27" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'34")

06'39" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'46")

06'11" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'49")

06'02" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'11"

(31'00")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

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張志華

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張志華

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張志華

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施打高端疫苗後第四天，再度穿上虎六來練跑，同樣上半身痠痛，跑起來欲振乏力，停錶數次後，均速還是與六分速擦身而過（遇到力王，被力王虧是不是跑了30K？），勉強跑滿8K再收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.35 km

Ascis Tartherzeal 6 累積 : 287.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 鄭智穗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'40"	00:14'12"
3	07'48"	00:22'00"
4	06'03"	00:28'03"
5	05'11"	00:33'14"
6	09'48"	00:43'02"
7	05'55"	00:48'57"
8	05'27"	00:54'24"
8.2	05'17"	00:55'43"

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