張志華 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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8.4 km | 00:52:58 | 06:19/km

日期: 2022-07-12 19:30 - 平均心率: 116 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'35" / 06'21" / 06'28" / 06'22" / 06'14" / 12'01" / 07'00" / 06'05" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'56")

06'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'24")

06'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'46")

06'22" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'01")

06'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

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張志華

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張志華

·

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張志華

·

上週六因為以避免副作用爲主要考量，選了高端作為第四劑的新冠疫苗，近日上半身痠痛仍相當困擾，休跑二天，今天出關跑步，不敢加速，其實也跑不快啦！果然均速跑不進六分速內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.35 km

Nike Air ZoomTempo Next%(白）累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 高崇哲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	06'28"	00:19'24"
4	06'22"	00:25'46"
5	06'14"	00:32'00"
6	12'01"	00:44'01"
7	07'00"	00:51'01"
8	06'05"	00:57'06"
8.4	06'10"	00:59'26"

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