11.9 km | 01:30:03 | 07:33/km日期: 2015-08-29 06:45 - 地點: 板橋八德公園 - 天氣: 陰陣雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64%
Pace: 08'06" / 07'51" / 07'25" / 07'28" / 07'50" / 07'44" / 07'21" / 07'12" / 07'25" / 07'16" / 07'15" / 07'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'05" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'51" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'17" (+00'05") | 735 / 2735 |
| 4 | | 07'27" (+00'15") | 1000 / 3735 |
| 5 | | 07'45" (+00'33") | 1000 / 4735 |
| 6 | | 07'47" (+00'35") | 1000 / 5735 |
| 7 | | 07'21" (+00'09") | 1000 / 6735 |
| 8 | | 07'18" (+00'06") | 1000 / 7735 |
| 9 | | 07'23" (+00'11") | 1000 / 8735 |
| 10 | | 07'12" | 1000 / 9735 |
| 11 | | 07'19" (+00'07") | 1000 / 10735 |
| 12 | | 07'41" (+00'29") | 1000 / 11735 |
| 13 | | 08'05" (+00'53") | 180 / 11915 |
還是不太適應心律錶，慢慢跑，小小LSD,不過GPS錶真的有點怪，今天我前5公里，居然跑快8分速，還有里程消失，不過還是跑了1.5小時，還不錯！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
185.18 km 
ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 :
1097.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'06" | 00:08'06" |
| 2 | 07'51" | 00:15'57" |
| 3 | 07'25" | 00:23'22" |
| 4 | 07'28" | 00:30'50" |
| 5 | 07'50" | 00:38'40" |
| 6 | 07'44" | 00:46'24" |
| 7 | 07'21" | 00:53'45" |
| 8 | 07'12" | 01:00'57" |
| 9 | 07'25" | 01:08'22" |
| 10 | 07'16" | 01:15'38" |
| 11 | 07'15" | 01:22'53" |
| 11.9 | 07'50" | 01:30'04" |
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