Ho-cheng Yao 2015/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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8.1 km | 00:48:47 | 06:02/km

日期: 2015-08-28 07:05 - 地點: 中正廟 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 05'32" / 05'55" / 05'58" / 05'55" / 06'00" / 06'20" / 06'23" / 06'25" / 04'47" /

補昨天早上訓練8KM, 依舊沒長進, 忙碌的一天!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 92.80 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 596.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能能, 吳宣萱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'55"	00:11'27"
3	05'58"	00:17'25"
4	05'55"	00:23'20"
5	06'00"	00:29'20"
6	06'20"	00:35'40"
7	06'23"	00:42'03"
8	06'25"	00:48'28"
8.1	04'46"	00:48'47"

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