6.0 km | 00:28:43 | 04:46/km日期: 2022-07-07 18:43 - 地點: 光德國中操場 - 天氣: 夜晚悶熱無風 - 平均心率: 130 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'38" / 04'43" / 04'49" / 04'48" / 04'51" / 04'55" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'29") | 16 / 6016 |
夜🏃♂️者
光德操場吃三角飯糰
今晚還是很悶熱無風先基本6k功課完成休息😀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
300.59 km 
母子鱷魚y拖3代 淺黃（3） 累積 :
1320.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'43" | 00:09'21" |
| 3 | 04'49" | 00:14'10" |
| 4 | 04'48" | 00:18'58" |
| 5 | 04'51" | 00:23'49" |
| 6 | 04'55" | 00:28'44" |
| 6.0 | 05'06" | 00:28'49" |
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