李彥葳 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

李彥葳台北市
ID 397237

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134.8 km | 05:07:20 | 26.3 km/h

日期: 2022-06-18 08:25 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2353 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

28.35 (-9.15)

5000 / 5000

2

10'51"

(21'26")

27.69 (-9.81)

5000 / 10000

3

09'48"

(31'15")

30.77 (-6.73)

5000 / 15000

4

10'27"

(41'42")

28.80 (-8.70)

5000 / 20000

5

10'32"

(52'15")

28.57 (-8.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 638.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.2 %
2	30.0	1.0 %
3	33.6	-0.1 %
4	30.5	-0.1 %
5	27.7	-0.1 %
6	28.1	-0.1 %
7	24.2	2.3 %
8	29.0	-1.0 %
9	28.3	-0.1 %
10	29.3	1.0 %
11	27.7	1.3 %
12	33.3	-0.1 %
13	32.1	1.0 %
14	29.0	-0.4 %
15	31.3	-0.2 %
16	33.3	-0.2 %
17	34.3	1.0 %
18	32.4	-0.8 %
19	23.5	2.6 %
20	24.0	-1.9 %
21	26.7	1.0 %
22	30.3	-0.4 %
23	28.6	1.7 %
24	30.3	-0.8 %
25	26.9	1.0 %
26	30.3	0.0 %
27	26.5	1.0 %
28	32.7	-0.2 %
29	30.8	-0.4 %
30	30.3	-0.6 %
31	33.0	1.2 %
32	22.8	2.0 %
33	27.7	-1.4 %
34	32.1	1.0 %
35	34.3	-0.1 %
36	36.0	-1.2 %
37	34.0	1.1 %
38	34.3	-1.0 %
39	32.7	1.0 %
40	37.1	-0.6 %
41	33.0	-0.2 %
42	34.0	1.7 %
43	33.0	1.2 %
44	14.4	-0.5 %
45	29.3	-0.7 %
46	24.2	-0.6 %
47	32.1	-0.2 %
48	31.6	-0.4 %
49	32.7	-0.2 %
50	26.5	2.7 %
51	27.7	1.6 %
52	30.8	-1.3 %
53	27.9	-0.2 %
54	26.5	2.7 %
55	32.1	-0.9 %
56	30.8	1.0 %
57	29.5	-0.4 %
58	29.0	1.0 %
59	28.6	-0.6 %
60	30.8	1.2 %
61	28.6	-0.7 %
62	38.7	1.5 %
63	42.9	1.2 %
64	21.3	-0.2 %
65	45.0	-0.3 %
66	45.6	-0.2 %
67	37.9	-0.1 %
68	35.6	1.8 %
69	23.1	-0.8 %
70	34.6	0.0 %
71	29.8	-1.1 %
72	30.8	-1.0 %
73	37.1	1.0 %
74	26.7	1.0 %
75	33.0	1.0 %
76	21.4	-0.2 %
77	28.6	1.3 %
78	29.8	1.0 %
79	17.1	1.8 %
80	32.4	-0.8 %
81	36.0	-0.9 %
82	8.8	2.5 %
83	28.1	1.7 %
84	25.9	2.9 %
85	26.7	2.5 %
86	22.0	4.8 %
87	16.1	6.8 %
88	22.4	5.7 %
89	32.7	-0.5 %
90	35.0	2.0 %
91	28.6	4.0 %
92	18.5	1.7 %
93	13.4	2.7 %
94	25.7	-1.9 %
95	27.9	-2.1 %
96	32.4	-2.5 %
97	29.0	-1.8 %
98	37.9	-2.0 %
99	39.1	-5.0 %
100	36.7	-8.0 %
101	31.9	-4.9 %
102	43.4	-1.4 %
103	39.1	1.8 %
104	37.5	-0.9 %
105	36.7	-1.0 %
106	20.3	1.2 %
107	20.5	-0.2 %
108	19.7	-0.2 %
109	19.4	-0.3 %
110	25.4	1.0 %
111	4.5	1.3 %
112	20.3	1.0 %
113	23.7	-0.6 %
114	25.7	1.3 %
115	25.0	-0.2 %
116	16.3	2.8 %
117	21.4	-1.9 %
118	23.4	1.7 %
119	29.8	-0.1 %
120	30.0	1.0 %
121	29.8	-0.1 %
122	29.0	-0.3 %
123	22.4	3.0 %
124	19.1	-1.5 %
125	29.8	-0.3 %
126	32.1	0.0 %
127	33.3	1.0 %
128	28.3	1.0 %
129	24.5	1.0 %
130	32.4	-0.1 %
131	25.7	1.0 %
132	27.3	1.0 %
133	28.6	1.0 %
134	25.9	-0.2 %
134.8	17.0	2.0 %

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