Henry Hung 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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9.0 km | 00:45:32 | 05:02/km

日期: 2022-07-02 05:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'06" / 05'06" / 05'13" / 05'11" / 05'36" / 04'49" / 04'52" / 04'51" / 04'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'11")

05'06" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'24")

05'13" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'35")

05'10" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'11")

05'36" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 190.03 km

Nike Next tempo % US9 白累積 : 332.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

呂紹安和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'06"	00:10'12"
3	05'13"	00:15'25"
4	05'11"	00:20'36"
5	05'36"	00:26'12"
6	04'49"	00:31'01"
7	04'52"	00:35'53"
8	04'51"	00:40'44"
9	04'39"	00:45'23"
9.0	04'23"	00:45'32"

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