葉欣欣 2022/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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9.8 km | 00:54:57 | 05:35/km

日期: 2022-06-30 23:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'51" / 05'14" / 05'23" / 05'23" / 05'10" / 05'57" / 05'50" / 05'46" / 05'45" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 96.10 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3090.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'14"	00:11'05"
3	05'23"	00:16'28"
4	05'23"	00:21'51"
5	05'10"	00:27'01"
6	05'57"	00:32'58"
7	05'50"	00:38'48"
8	05'46"	00:44'34"
9	05'45"	00:50'19"
9.8	05'39"	00:54'57"

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